ALIMENTOS RICOS EN ÁCIDO FÓLICO
- Fibromyalgia Warrior
- 2 jul 2018
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Actualizado: 9 jul 2018
El ácido fólico está disponible en los alimentos. Las fuentes dietéticas comunes incluyen:
Espárragos
Aguacate
Hígado de res
Remolacha
Coles de Bruselas
Riñón
Lima
Leche
Zumo de naranja
Hortalizas de raíz
Salmón
Espinacas y otras verduras de hojas oscuras
Germen de trigo
Granos integrales
En los Estados Unidos, todos los productos de cereales y cereales están fortificados con ácido fólico.
DOSIFICACIÓN
Si eliges tomar suplementos de ácido fólico, primero compruebe si ya lo está obteniendo en un complejo multivitamínico o de vitamina B.
En adultos, la cantidad diaria recomendada de ácido fólico es de 400 mcg. (Se sugieren dosis más altas para mujeres embarazadas y lactantes).
A menudo se recomienda que tomes un suplemento de complejo B porque la suplementación a largo plazo con una de las vitaminas B puede provocar desequilibrios en los demás. Además, los suplementos de ácido fólico pueden enmascarar los síntomas de una deficiencia de B12 peligrosa.
EFECTOS SECUNDARIOS
Cualquier suplemento que tomes tiene el potencial de causar efectos secundarios no deseados. Los efectos secundarios del ácido fólico son raros en la cantidad diaria recomendada.
Las dosis altas pueden conducir a:
Confusión,
Pérdida de apetito,
Náusea,
Convulsiones,
Reacciones de la piel
Problemas para dormir,
Problemas estomacales.
LOS SIGUIENTES MEDICAMENTOS PUEDEN INTERACTUAR NEGATIVAMENTE CON EL ÁCIDO FÓLICO:
Antibióticos,
Dilantin (fenitoína),
Daraprim (pirimetamina),
Medicamentos de quimioterapia.
MUCHOS MEDICAMENTOS PUEDEN INTERFERIR CON LOS NIVELES DE ÁCIDO FÓLICO O LAS TASAS DE ABSORCIÓN.
Esos incluyen:
Antiinflamatorios (NSAID) como el naproxeno y el ibuprofeno.
Sulfasalazina para la artritis reumatoide o enfermedad inflamatoria intestinal;
Bloqueadores de ácido, incluyendo antiácidos, bloqueadores H2 (cimetidina, famotidina, ranitidina) e inhibidores de la bomba de protones (lansoprazol, omeprazol, rabeprazol).
Tu médico puede ayudarte a identificar cualquier interacción potencial y determinar la dosis correcta para usted. Tampoco es una mala idea consultar con tu farmacéuta acerca de las interacciones; es posible que conozca alguna interacciones aparte de las de su médico.
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